Proteine für die Diät

Mit Soja und Molke kann man die benötigten Proteine zum Muskelaufbau und zur Gewichtsreduktion zu sich nehmen. Beides kann man als Drinks, Shakes und Riegel kaufen und damit die Diät unterstützen. Für alle die es nicht schaffen auf natürlichem Weg, wie zum Beispiel durch Milch, Joghurt, Quark usw., genügend Proteine zu sich zu nehmen, sind zumindest die Drinks und Shakes eine gute Nahrungsergänzung.

Riegel sollte man, wenn möglich keine essen, denn sie enthalten neben Proteinen meistens zu viel Fett und zu viel Zucker. Zu viel Proteine sollte man auf Dauer nicht zu sich nehmen, denn dadurch werden die Nieren unnötig belastet.

Besser geeignet als künstliche Nahrungsergänzungsmittel sind natürliche Lebensmittel die Eiweiß bzw. Proteine enthalten. Dazu gehören Fisch, Eier, Soja und alle mageren Milchprodukte. Diese Produkte gibt es in so großer Auswahl und in allen möglichen Varianten, die man auch im größten Stress schnell mal zwischendurch essen kann.

Da Soja und Molke schnell verdauliche Proteine enthalten, sollte man die Magermilch bevorzugen. Die darin enthaltenen Proteine sind langsamer verdaulich und unterstützen die Diät und bei Sportlern den Muskelaufbau dauerhafter.