Kalorien verbrennen - aber wie?

Jeder weiß, dass man mit Sport Kalorien (kcal) verbrennen kann. Nun möchte man natürlich auch Wissen wie hoch der Verbrauch an Kalorien ist, wenn man zum Beispiel eine Stunde lang Walken geht. Auch total unsportliche Menschen können durch Bewegung Kalorien verbrauchen, wenn sie regelmäßig, in einem flotten Tempo spazieren gehen.

Da nicht jeder zum Sportler geboren wird, sollte man unbedingt langsam beginnen. Mit Spazieren gehen kann man anfangen, mit der Zeit das Tempo steigern und danach zum Walken übergehen. Nordic Walking ist noch besser, da es sich dabei um eine Gelenke schonende Sportart handelt. Joggen sollten nur Menschen, die keine Probleme mit den Gelenken haben, da diese zu stark belastet werden.

Rad fahren und schwimmen sind ebenfalls Sportarten bei denen die Gelenke geschont werden und mit denen man Kalorien verbrauchen kann. Wer sich nun fragt, Verbrauch: aber wie? sollte sich genau informieren. Mit welcher Sportart man wie viel Kalorien verbraucht kann man in Tabellen ablesen, die man unter anderem auch im Internet findet.

Der Kalorienverbrauch ist neben der Zeit auch von der Geschwindigkeit beim Radfahren, Inline-Skaten, Joggen usw. abhängig. Man muss kein Hochleistungssportler sein um mit Sport Kalorien abzubauen aber wer eine Diät macht und dazu noch Sport treibt wird feststellen, dass die Pfunde schneller purzeln.