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Wie viele Kalorien hat eigentlich Obst?Viele Menschen denken sie könnten während einer Diät Obst ohne Ende essen und wundern sich dann, dass sie nicht abnehmen. Obst ist zwar sehr gesund und sollte schon der Vitamine wegen bei keiner Diät fehlen, es gibt aber einige Obstsorten, die auch viele Kalorien haben. Ein Apfel von etwa 120g hat 58,8 kcal und eine Banane kommt bei etwa 160g auf 112 kcal. Im Vergleich dazu haben 100g Erdbeeren mit etwa 35 kcal und Brombeeren mit etwa 41 kcal relativ wenig Kalorien. Man sollte also die Zeit nutzen, wenn es dieses Obst bei uns gibt. Man sollte sich, wenn möglich immer frisches Obst kaufen, denn Obst in Konserven hat mehr Kalorien.
Apfel, Banane, Kiwi, Birne und Ananas bekommt man das ganze Jahr in den Geschäften zu kaufen. Mit Erdbeeren, Himbeeren usw. sollte man es machen wie mit dem Spargel und diese Sorten dann essen, wenn sie bei uns im Land geerntet werden. Die Kalorien vom Obst, müssen bei der täglichen Kalorienmenge berücksichtigt werden. Ganz einfach ist das, wenn man zum Beispiel eine Mahlzeit durch eine Obstmahlzeit ersetzt. Mit reichlich Obst und eventuelle einem Magerjoghurt dazu wird man satt, nimmt genügend Ballaststoffe zu sich und sorgt für eine optimale Versorgung mit Vitaminen. |
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