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Milch, Joghurt & Co. - wieviele Kalorien haben Milchprodukte?Milchprodukte sollten bei keiner Diät fehlen, denn sie sind wichtige Kalzium Lieferanten. Wichtig ist allerdings, dass man die richtigen Milchprodukte auswählt. Naturjoghurt und fettarme Milch sind die wichtigsten Milchprodukte bei einer Diät. Verzichten sollte man auf fertigen Milchreis und auf Sahne. Wer auf Milchreis nicht verzichten möchte sollte ihn selbst kochen und mit wenig Zucker oder mit Honig süßen. Auf Sahne sollte man ganz verzichten, denn 100g Sahne kommen auf stolze 290 kcal. Im Gegensatz dazu ist die fettarme Milch mit 46 kcal pro 100 ml ein ideales Milchprodukt bei der Diät. Magerer Naturjoghurt kommt auf etwa 35 kcal pro 100g und ist ideal zum Müsli, mit Obst oder für Salatdressing. Kokosmilch wird in vielen Thailändischen Speisen verwendet, die Kalorien sind aber bei der cremigen Kokosmilch mit 155 kcal pro 100g eine wahre Kalorienbombe und man sollte sich überlegen wie man diese ersetzen könnte.
Joghurt wird gerne als Schlankmacher angepriesen, was leider nicht immer stimmt. In Fruchtjoghurts ist oftmals zu viel Zucker enthalten und auch die fettarmen Joghurts haben in der Regel noch zu viel Kalorien um für eine Diät geeignet zu sein. Wer gerne Fruchtjoghurt isst, kann sich diesen aus Naturjoghurt und frischem Obst selbst zubereiten, schmeckt lecker und ist ohne Zusatzstoffe. |
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