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Wie viele Kalorien haben Sushi, Thunfisch & Co. ?Wer gerne Fisch ist, kann das auch während der Diät tun, denn Fisch ist gesund und es gibt auch Sorten die nicht zu viele Kalorien haben. Sushi zum Beispiel hat nicht zu viele Kalorien und macht satt. Die meisten Kalorien kommen vom Reis und den sonstigen Zutaten. Thunfisch kann man frisch und aus der Dose kaufen. Beim Thunfisch aus der Dose sollte man den ohne Öl, im eigenen Saft nehmen. Man kann ihn gut zum Kochen verwenden, wie zum Beispiel für Spaghetti Thunfisch. Das schmeckt lecker und wenn man dazu noch Vollkorn Spaghetti nimmt ist es eine nahrhafte und kalorienarme Mahlzeit.
Frische Thunfisch-Steaks sind mit 118 Kalorien pro 100g ebenfalls kalorienarm und eignen sich zum grillen. Thunfisch-Filets in Olivenöl hingegen haben etwa 194 kcal auf 100g. Mit Lachs kann man auch sehr leckere Gerichte kochen und er ist mit 137 kcal ebenfalls sehr kalorienarm. Da Fisch gesund ist und wertvolle Omega-3-Fettsäuren hat sollte er bei einer Diät in den Speiseplan mit aufgenommen werden. Geräucherte Fische sind nicht zu empfehlen, denn sie haben oftmals sehr viel Kalorien. Panierter Fisch ist ebenfalls nicht zu empfehlen, man kann die Fischfilets auch ganz gut ohne Pannade braten oder einfach nur dünsten. |
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