Die Glyx Diät

Bei der Glyx Diät werden vor allem Lebensmittel mit einem niedrigen glykämische Index gegessen. Die Mengen an Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß und Kalorien sind dabei zweitrangig. Die Kohlenhydrate werden dabei aber in gut und schlecht unterteilt.

Beim abnehmen mit der Glyx Diät sollte man die schlechten Kohlenhydrate meiden, denn sie treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe und da er danach schnell wieder abfällt stellt sich schnell wieder das Hungergefühl ein. Bei den guten Kohlenhydraten ist genau das Gegenteil der Fall, der Blutzuckerspiegel steigt langsam an und das Hungergefühl bleibt länger aus.

Es handelt sich also bei der Glyx Diät vor allem um die Blutzuckerreaktion nach dem Essen. Wenn Nahrungsmittel mit guten Kohlenhydraten den Blutzuckerspiegel langsamer ansteigen lassen, steigen auch die Insulinwerte langsam an und erreichen die Spitzenwerte nicht. Das hat zur Folge, dass man länger satt ist und somit auch weniger isst.

Wenn der Insulinspiegel hoch ist, kommt das Hungergefühl schnell wieder und man nimmt durch mehr Nahrungsaufnahme natürlich nicht ab, sondern eher noch zu. Die Lebensmittel werden bei der Glyx Diät bewertet. Die Glyx Werte reichen bis 100 und alle Lebensmittel die einen Glyx-Wert unter 50 haben sind gute Lebensmittel, die über einem Wert von 50 sind die schlechten.