Richtig essen und Trinken - Nährstoffe im Überblick

Essen und trinken ohne Fett hilft jedem beim abnehmen. Die Devise heißt: Richtig Essen und trinken – fett weg. Allerdings muss man auf die Nährstoffe achten, denn die müssen immer im Essen sein um den Körper mit dem notwendigen zu versorgen.

Es gibt viele Produkte im Handel, die ohne Fett sind, oftmals haben sie dann aber Zucker oder sonstige Dickmacher als Inhaltsstoffe und man wundert sich, dass die Kilos nicht purzeln. Wer abnehmen möchte sollte nicht mehr als 50g Fett am Tag essen. Man kann viel Gemüse, Salat und Obst essen aber das wäre zu wenig Abwechslung auf dem Speiseplan. Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln liefern Kohlenhydrate und haben kein Fett.

Fett ist in vielen Lebensmitteln und man isst in der Regel zu viel davon, weil man nicht weiß, wo die versteckten Fette überall lauern. Vor allen in den tierischen Produkten ist oft mehr Fett enthalten als man denkt, deshalb sollte man sich informieren und die mageren Sorten, wie gekochten Schinken, fettreduzierten Käse, Fischfilets und mageres Fleisch bevorzugen.

Milchprodukte sind ebenfalls ideal um abzunehmen. Dabei handelt es sich um 1,5%ige Milch, Magerquark und Naturjoghurt mit 1,5% Fett. Magerquark und Naturjoghurt kann man mit frischem Obst essen, Kräutern usw. essen und schon hat man eine magere Zwischenmahlzeit.

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