Ernährung bei der Markert Diät

Bei der Markert Diät ernährt man sich nach einer Diät Pyramide und nimmt schnell ab. Morgens und mittags ernährt man sich nach der Diätpyramide und Abends trinkt man einen Eiweißshake.

Dieser Eiweißshake enthält Jod und L-Carnitin und regt angeblich die Schilddrüse zur dauerhaften Produktion von Hormonen an. Dies soll dazu führen, dass man dauerhaft schlank bleibt.

Morgens und mittags sind eben Obst und Gemüse pflanzliche Fette erlaubt. Außerdem soll die Nahrung zu 40 Prozent aus komplexen Kohlenhydraten und 20 Prozent Eiweiß bestehen. Kalorien aus Zucker, Weißmehl usw. sollen nicht mehr als 10 Prozent gegessen werden.

Diese Art von Diät ist einfach, weil sie nicht viel Zeit in Anspruch nimmt, sie ist aber trotzdem umstritten. Es werden nur etwa 100 Kalorien am Tag gegessen und das ist eindeutig zu wenig um auf Dauer die überflüssigen Pfunde loszuwerden. Der gefürchtete Jo-Jo-Effekt lässt sich nicht vermeiden, denn mit so wenig Kalorien kann auf Dauer niemand auskommen.

Die Energiezufuhr ist viel zu gering und wenn man nach der Markert Diät wieder anfängt normal zu essen, nimmt man ganz schnell wieder zu.